منـتدى عـطـر الـنـدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
هـلآ وآلله ومرحبآ بكـم في منتديآت [ عـطـر الـنـدى ]
 
 
هـلآ وآلله ومرحبآ بكـم في منتديآت [ عـطـر الـنـدى]
 

 

 حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
●< لًـسْعـۃشّقـًاوـۃْ >●

●< لًـسْعـۃشّقـًاوـۃْ >●


مــــښـــٱھۗــــــــمۗــــــۗـــٱتـﮱ : 78
تاريخ التسجيل : 14/01/2011
عۖـــــــۗ،ــ،ـ،،ـــــۖــمــــر{يۖ : 27
مۖــــۗـــ،ـ،ـوۖقـــۧــعۧــﮮ : ۞ ★ الـسـعـوديـهـ/ الـشـرقـيـهـ★ ۞

حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~ Empty
مُساهمةموضوع: حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~   حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~ Emptyالأربعاء فبراير 02, 2011 4:18 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. ويجب اتباعها للذين


يقضون الساعات الطوال أمام شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dalol-love1234.ahlamontada.net
لـهـفه פֿـוֹطـړ

لـهـفه פֿـוֹطـړ


مــــښـــٱھۗــــــــمۗــــــۗـــٱتـﮱ : 16
تاريخ التسجيل : 25/03/2011
مۖــــۗـــ،ـ،ـوۖقـــۧــعۧــﮮ : ٳلـﺴـ؏ــوݚيـه

حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~ Empty
مُساهمةموضوع: رد: حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~   حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~ Emptyالجمعة مارس 25, 2011 8:07 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حآفِـظ علَـى عينـَيك عِند الجُـلوس على النّــتْ ..!~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منـتدى عـطـر الـنـدى :: .•:*¨`*:•. ][ المنتديات التقنية ][.•:*¨`*:•. :: الكمبيوتر والأنترنت-
انتقل الى: